处于疫情期间，家长们需要留意，孩子的心理变化，其可能比发烧更值得引起警惕，大风山一小所给出的这份心理指南，能够帮你寻觅到应对的方法。
身体和心理的警报信号
这个寒假并非平常那般，武汉疫情出现后，孩子们的生活被全然搅乱。大风山一小的学生里，有的孩子整日瞅着疫情新闻，不停地跟家人探讨确诊病例；有的孩子变得不爱吭声，食量有所减少，夜里难以入眠；另外有的孩子作息完全错乱，白天睡觉夜里玩游戏。这些表现皆是在警示我们，疫情正悄然影响着孩子的心理健康。
长时间待在家中无法出门，再加上铺天盖地的负面资讯，致使孩子们承受着前所未有的心理压力。据统计，疫情期间青少年焦虑情绪的发生率比平常高出三成以上。身为家长，我们要像关注体温那般关注孩子的情绪变化，及时发觉这些心理警报信号。
科学认识疫情减少恐慌
新冠疫情当前，首要事宜乃是助力孩童构筑起科学的认知观念。身为家长，能够与自家孩子一道收看央视所播出的新闻联播节目，借此去知晓国家卫健委对外公布的具备权威性的数据。举例来说，截止到2020年2月，全国范围内累计确诊的人数、已然治愈的人数等诸如此类的具体数字情况，以此让孩子清晰地认识到疫情尽管严峻，然而正处于被有效管控当中。切切不可任由孩子在微信群以及朋友圈等地去阅览那些尚未经过证实的消息哟。
于大风山第一小学内，各位教师借助班级群每日推送官方疫情通报以及防护知识。家长能够借此机会给自家孩子讲解病毒传播的原理，教授他们正确的洗手方式。当孩童对于疫情具备了科学认知后，便不会因未知而滋生过度恐惧。要记住，我们所对抗的乃是病毒，并非生活于恐慌之中。
接纳负面情绪学会调节
孩子呈现焦虑、烦躁、害怕这般情绪之际，千万不要去责备他们胆小。于疫情态势下感到不安乃是全然正常的心理反应，就连成年人也会存有紧张情绪。大风山一小的心理老师给出建议，当孩子发脾气或者哭闹之时，先给予他一个拥抱，告知他妈妈晓得你害怕，这属于正常情况。
教会孩子几个实用的简单情绪调节法子，比如深呼吸放松法，让孩子缓缓吸气并数到四，屏住呼吸接着数到四，而后徐徐呼气再数到四，重复几回便能平静下来。还有躯体放松法，躺在床上，先紧紧握拳随后慢慢松开，致使身体体验紧张与放松的反差或不同。这些法子随时随地皆可运用。
规律生活找回掌控感
不因停课而停止学习步伐，生活应当具备规律化。大风山一小向家长提议，要与孩子协同制定作息时间表，早上八点准时起床，晚上九点半踏实地睡觉，上午和下午都去安排出一小时给予学习时段。居住在家于杭州的三年级学生小张，每日根据课程表开展上网课、完成作业的活动，晚上还会和爸爸一块儿下象棋，生活过得充实且有序。
不是学习的时候，体育锻炼这件事也不能被忽视。比如说，可以选择在客厅之中进行跳绳活动，或者做广播体操，并且每天都要持续坚持半小时之久。要是家里备有跑步机的话，那就可以每天跑上二十分钟。运动所具备的作用，不仅仅能够使体质得到增强，而且还能够促使分泌多巴胺，进而让孩子的心情处于愉悦的状态。另外，一定要记得把窗户打开进行通风，使室内空气维持流通的状况。
亲子互动增进家庭感情
平常时段家长工作繁忙，鲜少有时间去陪伴小孩子，当前时刻恰是增进彼此感情的良好契机，大风山一小的那些家长们着手跟孩子一起进行做饭，制作饺子、烘焙蛋糕，既掌握了生活方面的技能，又尽情享受了亲子之间的那段时光，北京的李女士跟女儿一块儿栽种了蒜苗，每日去观察其生长情形，孩子格外高兴。
抛弃手机，切实陪伴子女。能够一块儿观看一部影片而后探讨情节，倘若翻看陈旧相片讲述儿时的事情。六年级的学生小王跟爸爸利用废旧物品制作了个迷你垃圾桶，既具备环保特点又富有创意。这些互动能够使得孩子体会到家庭的温馨，抵消除去疫情产生的孤寂感觉。
学习榜样汲取精神力量
这场战疫里，有着超级多感人得深入内心深处的叙事。84岁高龄的钟南山院士在第一时间就朝着武汉赶去。73岁的李兰娟院士每日仅仅睡三小时来钻研疫苗。来自全国各个地方的四万多名医护工作者前往湖北进行支援，其中有的护士把自己的长发剪掉了，有的医生将婚期延迟了。他们以切实的行动阐释了责任与担当究竟是什么。
大风山一小招呼着、动员着孩子们给抗疫英雄撰写一封信，四年级的学生小刘于信中将其撰道：谢谢你们守护着我们，长大后我也要去成为一名医生，叫孩子知晓、弄明白这些感人事迹，能够诱发萌生出他们的感恩之心以及社会责任感，牢记着，今天所历经的一切终究会变为明天存留之际供回忆之事，需要让人们从困境里学会坚强。
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