你可晓得呀，全世界范围内存在数目超过3亿的人正承受着抑郁症带来的痛苦，并且这其中有一半患者所面临的心理方面的问题实际上是从儿童以及青少年阶段就已经开始出现迹象了。心理健康并非是简简单单的“要想得开些”这种情况，而是属于一个需要借助科学的方式去进行评估以及通过积极的手段来加以维护的系统性工程哟。
心理健康不止是情绪稳定
世界卫生组织表明，心理健康评估需综合考虑主观幸福感、自我效能感、自主性、才能发挥等诸多维度，简单来讲，拥有心理健康的人并非仅仅每日都开开心心，还得能够体会到生活的意义，坚信自身具备应对挑战的能力，能够独立自主地做出决策并施展自身的潜能。陆林院士指出，抑郁症患者常常显著且持久地处于心情不好的状态，对任何事物都提不起兴致，倘若这种状况持续两周以上那就需要加以警惕。心理健康好似一座冰山，情绪仅仅是露出水面的那一小部分。
情绪需要适度而非消除
很多人错误地认为心理健康便是不存在负面情绪，实则并非如此，适度的喜悦会使我们精神饱满，适当的愤怒能够助力释放内心压力，适度的悲伤甚至能够激发出创造力，然而要是情绪过度便会产生问题，比如过度悲伤会致使人们压抑烦闷，工作效率急剧下降，就如同2020年初调查所显示的那样，儿童青少年抑郁发生率约为24%，失眠率为23%，这些均与情绪调节失衡存在关联，情绪管理并非是要消除某种情绪，而是要将它们驾驭在适度的范围之内。
青少年是心理防护重点人群
儿童期以及青少年期属于心理发展的关键阶段，只因生理与心理尚未成熟，致使情绪极易受外界环境影响，从而成为心理问题高发的人群。全球范围内百分之二十的儿童以及青少年存有各种各样的精神心理问题，我国流行病学调查表明此比例约为百分之十七。陆林院士特意提醒，遭受过校园霸凌以及家庭暴力的孩子，成年之后更易于出现精神心理问题。所以心理健康的维护务必从青少年开始抓起，做到早发现并且早干预，方可避免问题延续至成年。
压力过大的身体信号
心理压力一旦超出承受能力，身体便会发出明确信号，那信号是什么呢。是产生诸如焦躁不安、注意力难以集中、记忆力有所下降这种状况，是心情持续处于低落态势、兴趣减退、意志消沉这种表现，这些都属于常见的预警现象。有一部分人会出现睡眠方面的障碍，也就是睡不着一整夜或者早醒，另外一些人员会出现躯体症状，比如头痛或是胃痛，然而却查找不出缘由。要是你发觉自己抑或是身边之人出现这些情形，那就务必得重视起来，这可是身体在向你示意需要去关注心理健康了。
科学调适有方法
当面临心理困扰之时，能够采用积极的应对办法。肌肉放松训练以及有氧运动，均能够助力缓解紧张情绪，跟朋友进行沟通交流，观看一场电影亦是挺好的调节途径。然而要防止否认、回避退缩以及过分依赖他人，更不可妄图借助吸烟酗酒去缓解压力。大多数人经由自我调适便可恢复，要是持续两周以上未得到改善，能够拨打心理热线2787223预约咨询。记住，主动去寻求帮助乃是智者的抉择，并非软弱的表现。
心理疾病可防可治
好多人对于心理疾病存有误解，认为治不好或者难为情去看病，实际上，依照世界卫生组织的定义，400多种心理疾病里大部分治疗效果都蛮不错，陆林院士着重指出，抑郁症百分之七八十都能够收获很好的治疗成效，延误治疗常常是由于不晓得、不认识、难为情，心理问题不区分人群，任何人都有可能出现，关键之处在于及时且正确地引流，大学生心理健康协会对同学们加入科普宣传表示欢迎，以使更多人知晓心理健康知识。
察觉到此处，你可曾历经情绪低落至没法自行摆脱出去的时段？那时你是怎么样脱离此种状况的？欢迎于评论区域分享你的过往情形，点赞并转发以使更多人知悉心理健康的关键意义。
