随着高考日益临近，家长内心那种想要给孩子进行“补一补”的心情，那是完全能够被理解的，然而呢，在很多的情形之下，考前专为孩子准备的“爱心大餐”，反倒极有可能变成孩子肠胃承重的负担，所以呀，只有精准地掌握住正确的饮食方针原则，才能够切实有效地帮孩子稳稳地稳住后方的保障。
切忌临时换样 保持饮食常态
众多家长觉着高考辛苦，打算于饮食方面给予孩子“特殊待遇”，这般想法极为危险。高考期间最为忌讳的便是陡然改变饮食习惯，平常吃些什么，那几日便吃什么。骤然的大鱼大肉或者陌生的补品，极易引发肠胃不适甚至过敏。
人体内的肠胃，对于熟悉的那些食物，具备稳定的消化方面的能力。而陌生的食物呢，就算其再有营养，却也极有可能致使孩子出现腹胀情况 ，或者引发腹泻现象 ，又或者造成消化不良状况。维持和平日里一样的饭菜，能够给予孩子一种心理层面上的稳定感觉 ，进而减少因环境产生变化而带来的紧张情绪。
补水首选白水 远离咖啡浓茶
眼下诸多孩子热衷于饮用饮料，然而于考前冲刺这个阶段之际，极度健康的饮料始终都是白开水。充裕的水分能够确保身体新陈代谢得以正常开展，致使大脑维持清醒状态。含糖的饮料会致使人们产生疲倦之感，对复习效率造成影响。
特此着重提醒，于考试期间，绝对不要饮用可乐，不要喝咖啡，也不要喝浓茶。这些饮品当中所含有的咖啡因，会致使人体出现尿频现象。一场考试时长为两个小时，频繁地去上厕所，不但会影响作答的节奏，而且还会打断思路，进而造成并非必要的心理焦虑，会严重地影响到临场发挥，如此这般实在是得不偿失啊！
零食选择有方 坚果适可而止
处于复习的间隙时段去吃些零食能够补充能量，然而在选择方面得加以留意。诸如瓜子这一类型，的，还有花生以及核桃这类属于坚果范畴的，虽说它们富含不饱和脂肪酸，且对于大脑有益处，但由于其中油脂含量比较高，若是吃得过多就容易让人产生油腻之感，另外还会引发上火情况，导致喉咙不适感出现，故而每天食用一小把就已然足够了。
也要严格控制甜食以及奶油蛋糕，进入体内的高糖分食物会引发血糖剧烈波动，先是会快速升高从而让人兴奋，随后又会迅速下降致使疲倦以及注意力不集中，要是孩子饿了，能够选择水果或者酸奶，既能补充营养又不会对状态造成影响。
少食多餐解厌食 巧用酸味开胃
处在巨大考试压力的状况下，好多学生会出现食欲降低的情况，甚至是见到油腻食物便会产生想吐的感觉。在这个时候，家长不要去强制孩子进食，也不要强行给孩子塞大鱼大肉。能够将一日三餐改为四餐或者五餐，每餐的分量予以减少，运用少食多餐的方式来确保全天营养的摄取。
倘若孩子觉着吃东西难以消化，那就能够适度于饭菜里头增添些带有酸味的食材，像番茄炒蛋啦，酸菜鱼汤啦，又或者凉拌黄瓜。那种酸味能够刺激胃液进行分泌，从而有助于开胃。与此同时要多吃清爽的蔬菜水果，规避油脂过多的肉类，以此减轻肠胃的消化负担。
三餐科学搭配 晚餐务必定清淡
早晨的餐食乃是全天能量得以支撑的根基所在，务必要妥善吃好。应当含有诸如包子、面条这类的主食，再搭配上鸡蛋或者牛奶，以此来确保蛋白质能够得以摄入。中午的饭食需要吃饱，能够适度丰盛一点，安排像是鱼肉、瘦肉等之类的能量比较高的菜肴，从而为下午的那场考试储备相应的体力。
夜晚进食时需格外加以留意，切不可摄取数量过多且达到饱胀程度，特别要避开那些油腻且不容易被消化的食物。晚餐理应以清淡且易于消化的食物作为主要选择，像小米熬制的粥、经过清蒸的鱼类以及进行清炒的蔬菜这类。三餐之时能够增添一些水果，然而像西瓜这类属性寒凉的水果不适合过多食用，冷饮更是要予以规避，以此防止对肠胃造成刺激。
补脑菜品有讲究 维C果蔬解压力
想要给自家孩子进行补脑，并非一定得去吃保健品，胡萝卜当中含有的胡萝卜素对于记忆有着益处，洋葱能够协助消除心理方面的疲劳，核桃是被大家公认的补脑上好佳品，它适合那些需要长时间保持精力集中的考生，在日常饮食里把这些食材依照合理方式搭配起来也就是可以的。
显示出有研究表明，当人处于压力较大的状况之时，其体内维生素C的消耗数量会呈现出显著增加的态势。去食用诸多富含维C的新鲜的果蔬，像是草莓、猕猴桃、菜花、柿子椒这类，这样做不但能够补充身体所需营养，而且还能够对缓解紧张情绪以及心理压力起到帮助作用。新鲜的且带有颜色的果蔬属于最佳的选择。
在你家孩子备考的那段时期之内，有没有出现过那种特别想要吃的食物和特别不想吃的食物呢？欢迎来到评论区之中，把你的亲身经历分享出来大家一起瞧瞧，共同为孩子们增添加油鼓劲的力量，点一个赞使得更多的家长来看到这些有着实际用处的建议吧！
