中科院心理所专家明确表态，关键在于怎样将压力转化为动力，高三的学生及其家长现在要注意啦，高考之前出现的焦虑并非病症，适度的紧张反倒能够助力提分，然而过度焦虑却会毁掉一整年的努力。
焦虑已成高三常态 适度紧张反而有益
北京牛栏山第一中学高三年级的学生李威，其经历有可能引发众多同龄人的共鸣，一次物理模拟考试完毕后，由于拿错试卷致使成绩不尽如人意，他当场就把卷子撕掉了，并且将自己蒙在被子里蜷伏着大睡，醒来之后，他又迅速地投身于学习之中，“鉴于一分一秒均极为珍贵，根本没有时间可以去浪费”，这样的情绪波动整整伴随了他一年。
中科院心理所博士生导师王极盛表明，考前焦虑实际上是较为正常的，适度的焦虑反而属于好事，它能够提升人的警觉性，增强学习的动力，如同运动员在赛前拥有适度的紧张就能展现出更好的表现一样，然而要是焦虑过度，就会对学习效率以及考试发挥产生影响，必须要学会进行调整。
成绩起伏牵动神经 考好考坏两重天
名为徐虎的北京市第十四中学高三学生坦言，每回考试成绩揭晓之际都是内心最忐忑之时，考得好便暗自欣喜，考得差则满心失落，这般情形差不多成了高三生活的固有状态。李威最不愿直面的科目是语文，每次考试时手心都会冒汗，他认定语文乃是世上最难学习的科目。
王海是将目标设定于清华大学的学生，他每次考试时都会为自己设定预期底线。可是高三首次模拟考试给了他沉重打击，望着与梦想学府差距极大的分数，他慌神了，连续好多天没法入睡，上课的时候不能集中注意力。他回忆着说，“那几天的状态确实是糟糕到了极点”。
跑步打鼓大哭大吃 高三生花式解压
面对紧张情绪，高三学生们寻得了各自解压的方式，李威特别喜爱跑步，就连体育会考结束之后，他依旧每日坚持，他说心里难过之际就去跑步，这着实很能解压，跑步之时是最为放松的时候，睡觉亦是他放松的方式之一，他还讲睡一觉基本上就能把先前的事忘掉。
王海除跑步外，还会以疯狂的状态击打鼓器来平复内心情绪，他自小学起便开启打鼓学习历程，音乐成为他释放压力的关键门道。另一位女生在特别烦闷时会选择外出大肆进食，或者寻觅无人之处尽情痛哭一场，随后再继续投身于学习之中。这些看似平朴的法子，助力他们挨过了一个个困苦的时段。
家长焦虑不输孩子 暗中查分成地下组织
面临高考渐近，感到焦虑的不光是学生，就连他们的家长也是。在五月二十六日晚上九点的时分，于北京市第十四中学的门口，汇聚了大量来接孩子下晚自习的家长。郭女士每一天都会前来接女儿李沐，哪怕家距离学校并非很远。“毕竟是女孩子，总归是不太放心所以就过这边来接一接。”。
每一回获悉女儿的成绩之后，郭女士跟丈夫都会暗自去查一查，瞧瞧分数能够上哪一所学校。“我跟孩子爸都快要成为地下组织啦。”除了成绩之外，他们还因女儿未来前往何处读大学而发愁。“孩子想要去外省念书，然而我们不太乐意让孩子走得太远。”这种焦虑反过来又传导给了孩子，李沐感觉压力极大，担忧考不好该如何是好。
专家提醒家长别过度关心 五大误区要避开
王极盛特意提醒家长，在考试之前单单照顾好孩子的身心健康便可以了，因过度的关心以及期待只会致使孩子所承受的压力大幅增加。他给出建议，让家长摆脱五大误区：其一为过度地关心，其二是过多地监督，其三是过分地期待，其四是不关注心理仅仅在意健康，其五是只进行言语说教却不亲身示范。
许多家长觉得关怀自家孩子高考属于理所当然之事，然而过度予以关注反倒会给孩子带来心理方面的压力，比如说在饮食这块儿，平常吃啥，考试之前也照着吃就行，要是突然发生改变反而有可能致使身体出现不适状况，家长自身的情绪会径直对孩子产生影响，维持平常心对于双方而言都具有益处。
考前心理调适有方法 四招教你稳住心态
王极盛给考生们给出了四个心理调适法子，其一为强化信心，别小瞧自己，多运用积极话语，其二是正常作息，确保睡眠充足，不进行疲劳作战，其三是做题由易至难，按部就班增强信心，其四是积极想象，回想考试绝佳且超开心的一回，转移不良情绪。
到考区途中，自家里出发前往考区之时，要主动向同学老师去问候，让氛围变得良好起来；进入考场之际，饱含热情地注视着监考老师眼睛进行问候，以此获得安全感；寻得座位之后，然后闭上眼睛默默地念上三遍“我一定会成功”，从而加强自信心。这些看起来蛮简单的办法，能够为考生使快速进入稳定状态提供帮助。
高考快要临近之际，你或者你的孩子当下是怎样的一种心情呢，是那种紧张焦虑的状态，还是平静从容的样子呢，欢迎在评论区域分享你的故事，点赞以便让更多高三学生家长看到这篇文章！
