当焦虑变成此番疫情状况下如同“流行感冒”一般存在的情形时，我们该以怎样的方式去跟自身的情绪坦然平和地共同相处呢？在上海实施封控举措，处于那段日子期间，在社会上广泛传播开来流传的那些录音以及影像，它们把普通人心理防线的口子给撕开了，也使得我们没有办法不去正面直视这场疫情所带来的精神方面的次生灾害。
焦虑情绪是正常反应但需警惕持续恶化
把全域静态管理实施之后，空间受到限制、生活规律被打破，再加上对于病毒存在令人不安的担忧，大多数市民呈现出轻度焦虑这种情形，视为完全正常的情绪反应。在2020年疫情期间所开展的大样本调查表明，全人群当中焦虑、抑郁之类情绪症状发生率大概是35%。
然而这并不能表明每一个人都会患上焦虑症或者抑郁症，很多的人仅仅是处在情绪应激状态之中，并非是达到了精神障碍的那种程度，不过值得警觉的是那些原本就存在心理问题的一小部分人，在封控期间有可能因为客观存在的困难致使病情加重。
基层干部身兼双重角色心理压力不容忽视
社区工作者，身处一类状况，需直面居民的不满，甚至是过激行为，与此同时，身为普通市民，其自身安全和家庭生活，也没办法获得更好的保障，并且，连轴转的工作状态，致使他们难以正常作息。
基层干部出现抱怨之际，或者情绪处于失控状态之时，这属于极度压力之下的正常反应，并非脆弱表现。上级部门理应给予更多心理关爱以及正面激励，居民的理解连同包容，也是给予他们的最大心理支持。
方舱医院内信息透明是缓解恐慌的良药
对进入方舱的患者来讲，面对陌生环境时会产生恐慌情形，这种情况实属正常。不确定感乃是焦虑情绪的关键来源，所以及时传递准确且明确的信息极为重要。告知诸如快点好起来就能早点回家之类的信息，在方舱能够降低家人被感染的风险。
引领患者朝着积极的层面去看待问题，情绪便会产生积极的转变，紧接着所采取的行为也就更具备建设性。对于下一步治疗有着清晰的预期，能够明显地改善焦虑情绪。
校园封控中规律生活比心理讲座更管用
学生会被封闭于狭小空间之内，负性情绪必然会有所增加，各高校所开展的心理讲座的确是存有帮助的，然而更为关键的是要使学生能够认识以及接纳自身的情绪，千万不要自我怀疑是不是心理脆弱。
坚持规律的生活以及常规的作息时间，于有限空间里开展一些体育锻炼，这般实际行动较单纯的心理疏导更具成效。经由识别负性认知、转换角度看待问题，改变负面想法而后才能够切实改善情绪。
疫情创伤对大多数人不会留下长期阴影
一旦疫情趋向稳定，生活渐渐恢复正常，多数人的心理状况会自然而然地恢复到健康水准。进行常规的放松训练，保持规律的作息，与家人朋友顺利交流，伴随着急性应激的减退，焦虑情绪会随之消失。
唯有那些于疫情期间历经重大心理创伤事件的个体，像是亲人亡故并且此亡故与疫情存在关联，才具备发展成创伤后应激障碍的可能性。就社会层面情形而言，上海疫情对于公众心理不会产生显著的形成远期的负面效应。
封控区市民需学会多渠道求助和信息筛选
与校园封闭相类似的这种小区封控情况，认识情绪是十分必要的，保持生活规律也是十分必要的，进行室内运动同样十分必要。然而还特别需要留意信息摄入方面的平衡，不可以只单单去关注疫情的负面信息，不然的话就会使焦虑情绪得到强化。
当市民遭遇现实困难之时，需学会通过多种途径去求助，而不是仅仅将目光聚焦于物业或者家人。要摒弃那种“负性自动思维”，切莫在做事之前就认定肯定是不行的。社区之内的互助能够让人产生成就感，这对于个人的心理健康来说是极有帮助的。
在封控那段时期之内，你有没有一度遭遇被负面情绪所纠缠困扰的情况呢？又是借助什么样的办法途径来调整调适自己的呢？欢迎于评论区域里面分享讲述你的经历经验，去点赞从而让更多有需求寻求帮助的人能够看见知晓！
