看奥运会之际，我们时常会因运动员那精彩的表现而激动不已，同时也会为他们出现的失误而深感遗憾。可是实际上，比赛的输赢只不过是短时间内的状况，而真正值得深入思索探究的是，他们在巨大压力之下怎样维持专注的状态，怎样去应对艰难的处境，怎样去处理令人惋惜的事情。这些能力，恰恰正是我们普通之人在遭遇生活难题之时最为需要的。从巴黎奥运会的运动员身上，我们能够学到一些切实可行的办法。
保持专注从照顾自己开始
赛场上，运动员遭对手施压、观众呐喊，却能全神贯注打好每一球，并非靠硬撑。巴黎奥运会乒乓球女单决赛关键时刻，陈梦从7比9落后，连得4分逆转。赛后她称，当时一心只想着每一分怎么打，即便输了也属正常。而这种专注力基于良好的身心状态。
近四成的成年人，于压力之下，会觉得没办法做事，压力会直接对注意力以及决策能力产生影响。张雨霏在200米蝶泳比赛之时，出现发烧情况，又恰逢生理期，并且因频繁进行尿检，进而影响到睡眠，这些因素均会对专注力造成破坏。中国奥运代表团配置了运动营养、体能恢复以及心理咨询方面的专家，以此为运动员提供保障。我们普通的人，也需要借助合理的作息以及自我照顾，使得自身处于健康的状态，如此才能够调动专注力，投入到工作以及生活之中。
身处逆境先找资源再行动
首先，奥运会赛场上时常会出现那种逆风转向成功翻盘的场景。然后，射击运动员谢瑜呢，在资格赛里排名处于第六位。接着，到了决赛，前两组结束之后，他的排名是在第三名。最后，靠着两枪极为精准的发挥，实现了赶超，从而摘得了金牌。目睹的观众，心跳都加快了，而身处其中的运动员，所面临的压力，可想而知。他们之所以能够稳定发挥，甚至超常发挥，是由于懂得在关键的时刻，去调用资源，来达到调节状态的目的。
人在遭遇逆境之际，焦虑跟恐惧会致使其人丧失理性，情绪强烈之时，血液会朝着掌控情绪的杏仁核集中涌流，从而抑制大脑皮层功能，此时首要之事是调整情绪，运动员能够叫暂停去寻求教练给予指导，普通人同样可从身边人的言语以及行为当中获得鼓励，在巴黎奥运会首金比赛里，教练于追分势头猛烈之际叫暂停，助力黄雨婷找准状态，即便不存在暂停机会，也能够闭眼去想象信任之人会对自己讲些什么，诸如“先平复下来，我对你满怀信心”。
邓亚萍、马龙、樊振东等乒乓球运动者都存有发球前按压球台、擦拭手汗这类习惯动作，这些仪式感可助他们快速切断压力，还原清晰判断力。生活里碰到逆风之际，也要学会寻觅可用资源，依据实际情况做自身能做之事。
面对遗憾学会享受过程
奥运会并非仅有圆梦之时，还存在诸多遗憾，中国体操男队队长张博恒于男子个人全能决赛里，首轮自由操表现失误，随后持续追分，最终以零点二三三分之差荣获银牌，赛后他的眼神令观众心生怜惜，比赛与生活并无二致，胜败乃平常之事，理想中的自身天赋超凡、占据前列位置，现实中经过努力学习后或许距离顶尖学府仍有极大差距，此种差距极易使人陷入自我质疑之中。
研究者发觉，一个人所历经的机会数目越多，那产生遗憾的可能性便会越大。要是机会处于遥不可及的状态，人往往更有可能产生愤怒或者沮丧之情，而非遗憾之感。拥有更为繁多的选择同样会致使出现更多的遗憾，这是由于人们会留意到未曾经历的选项，而非尽情享受当下所拥有的选择。所以能够花费时间去列举自身的遗憾，以及为了弥补这些遗憾而采取了什么举措，进而降低未来再度出现此类遗憾的可能性。
其实啊，遗憾乃是一种正常的情绪反应，它能够助力我们审视自身，以愈发期望的方式去转变生活。有一项研究，针对运动员赛后数千张照片展开分析，结果发现，铜牌获得者看上去几乎跟金牌获得者同样高兴，然而银牌获得者的表情与排名第五的运动员相差无几。这是由于银牌得主惯于向上比较，虽说这样能够激励自身取得进步，可却会对自尊以及幸福感造成损害。我们同样需要学会去享受过程，走过的每一程都有着意义，每一分的进步都值得被予以肯定。
什么样的切实可用的办法，是你从奥运会运动员那里学到的，用以去应对生活里的压力以及挑战呢？欢迎于评论区把你的经历分享出来。
