看奥运会之际,我们时常会因运动员那精彩的表现而激动不已,同时也会为他们出现的失误而深感遗憾。可是实际上,比赛的输赢只不过是短时间内的状况,而真正值得深入思索探究的是,他们在巨大压力之下怎样维持专注的状态,怎样去应对艰难的处境,怎样去处理令人惋惜的事情。这些能力,恰恰正是我们普通之人在遭遇生活难题之时最为需要的。从巴黎奥运会的运动员身上,我们能够学到一些切实可行的办法。
保持专注从照顾自己开始
赛场上,运动员遭对手施压、观众呐喊,却能全神贯注打好每一球,并非靠硬撑。巴黎奥运会乒乓球女单决赛关键时刻,陈梦从7比9落后,连得4分逆转。赛后她称,当时一心只想着每一分怎么打,即便输了也属正常。而这种专注力基于良好的身心状态。
近四成的成年人,于压力之下,会觉得没办法做事,压力会直接对注意力以及决策能力产生影响。张雨霏在200米蝶泳比赛之时,出现发烧情况,又恰逢生理期,并且因频繁进行尿检,进而影响到睡眠,这些因素均会对专注力造成破坏。中国奥运代表团配置了运动营养、体能恢复以及心理咨询方面的专家,以此为运动员提供保障。我们普通的人,也需要借助合理的作息以及自我照顾,使得自身处于健康的状态,如此才能够调动专注力,投入到工作以及生活之中。
身处逆境先找资源再行动
首先,奥运会赛场上时常会出现那种逆风转向成功翻盘的场景。然后,射击运动员谢瑜呢,在资格赛里排名处于第六位。接着,到了决赛,前两组结束之后,他的排名是在第三名。最后,靠着两枪极为精准的发挥,实现了赶超,从而摘得了金牌。目睹的观众,心跳都加快了,而身处其中的运动员,所面临的压力,可想而知。他们之所以能够稳定发挥,甚至超常发挥,是由于懂得在关键的时刻,去调用资源,来达到调节状态的目的。
人在遭遇逆境之际,焦虑跟恐惧会致使其人丧失理性,情绪强烈之时,血液会朝着掌控情绪的杏仁核集中涌流,从而抑制大脑皮层功能,此时首要之事是调整情绪,运动员能够叫暂停去寻求教练给予指导,普通人同样可从身边人的言语以及行为当中获得鼓励,在巴黎奥运会首金比赛里,教练于追分势头猛烈之际叫暂停,助力黄雨婷找准状态,即便不存在暂停机会,也能够闭眼去想象信任之人会对自己讲些什么,诸如“先平复下来,我对你满怀信心”。
邓亚萍、马龙、樊振东等乒乓球运动者都存有发球前按压球台、擦拭手汗这类习惯动作,这些仪式感可助他们快速切断压力,还原清晰判断力。生活里碰到逆风之际,也要学会寻觅可用资源,依据实际情况做自身能做之事。
面对遗憾学会享受过程
奥运会并非仅有圆梦之时,还存在诸多遗憾,中国体操男队队长张博恒于男子个人全能决赛里,首轮自由操表现失误,随后持续追分,最终以零点二三三分之差荣获银牌,赛后他的眼神令观众心生怜惜,比赛与生活并无二致,胜败乃平常之事,理想中的自身天赋超凡、占据前列位置,现实中经过努力学习后或许距离顶尖学府仍有极大差距,此种差距极易使人陷入自我质疑之中。
研究者发觉,一个人所历经的机会数目越多,那产生遗憾的可能性便会越大。要是机会处于遥不可及的状态,人往往更有可能产生愤怒或者沮丧之情,而非遗憾之感。拥有更为繁多的选择同样会致使出现更多的遗憾,这是由于人们会留意到未曾经历的选项,而非尽情享受当下所拥有的选择。所以能够花费时间去列举自身的遗憾,以及为了弥补这些遗憾而采取了什么举措,进而降低未来再度出现此类遗憾的可能性。
其实啊,遗憾乃是一种正常的情绪反应,它能够助力我们审视自身,以愈发期望的方式去转变生活。有一项研究,针对运动员赛后数千张照片展开分析,结果发现,铜牌获得者看上去几乎跟金牌获得者同样高兴,然而银牌获得者的表情与排名第五的运动员相差无几。这是由于银牌得主惯于向上比较,虽说这样能够激励自身取得进步,可却会对自尊以及幸福感造成损害。我们同样需要学会去享受过程,走过的每一程都有着意义,每一分的进步都值得被予以肯定。
什么样的切实可用的办法,是你从奥运会运动员那里学到的,用以去应对生活里的压力以及挑战呢?欢迎于评论区把你的经历分享出来。


