高考倒计时30天，比起刷题，这件事做不好可能让三年努力白费
压力源头藏在哪
刚步入高三阶段的李华，在最近一回模考里，成绩出现了下滑现象，下滑幅度达到了50分，原本具备冲击一本线实力的他，如今就连考上二本院校都变得困难重重。他告知给我，当下只要瞅见试卷，手心便会不由自主地冒出汗水，那些平日里明明复习过得知识要点，却怎么都没办法回忆起来。此类状况在高三的教室里并非罕见，山西大学附中心理咨询室所留存的记录表明，进入五月以后，前来寻求咨询帮助的学生数量相比往昔增多了三倍之多。
许多学生有着压力，其源于过甚比较。他们老是盯着同桌那儿的分数，看着前排同学做的复习进度，就连别人做对了一道自己不会解的题目啊，都会致使焦虑产生。王宋芳老师讲道，有些学生因为听闻同学说了句“这次数学真的简单呢”，就一整晚都没办法睡着，翻来覆去思摸着自己是不是笨过头了。这般毫无意义的比较耗费了极大心理能量。
家庭氛围的微妙变化
家长们常常难以将紧张隐藏，一些父母会意外地变换饮食习惯，每日以不同方式制作有关补脑的食谱，又有一些会偷偷把电视音量调至最小，就连走路都小心翼翼踮起脚尖，而这些特意做出的改变被孩子灵敏地察觉，反倒使得考前的压迫感进一步加重了。
更直观的压力源自言语，班主任徐老师留意到，一位家长于家长会之后紧随着孩子询问“老师讲你此次成绩出现退步，情况究竟如何”，随后所引发的结果是，这名学生在次日居然请假未到学校上课，实际上这位同学仅仅是从年级第5名下滑至第8名，然而处于敏感期时，任何负面性质的评价都存有被放大的可能性。
学校如何营造宽松环境
五月中旬起，山大附中做出了教学策略的调整，不再公开张贴所有模考成绩，课堂上老师也不再分析排名，走廊里悄悄撤掉了倒计时牌，换上了各科老师所写的高考注意事项以及鼓励话语。
老师们将更多精力放置于观察学生状态之上，徐老师每日早读之际都会伫立在教室后门片刻，瞧瞧谁精神萎靡不振，谁眼神闪躲回避，上周他察觉到平常颇为活泼的小张接连三日趴在课桌上，课后单独与之交流了半小时时长，才得知小张是由于担忧考得不理想致使开出租车的父亲感到失望，一次倾心交谈助他卸下了心理负担。
专业疏导方法要落地
王宋芳老师于心理课之上所讲授的放松技巧具备着十分实用的特性，深呼吸法甚是簡单，以鼻子吸气时长达到4秒，气息屏住时间为7秒，随后以嘴巴呼气耗时8秒，重复3回便能够促使心跳达到平稳之状态，众多学生于考试紧张之际运用此方法，其效果能够即刻显示出来。
她针对失眠问题，给出睡前别盯着时钟的建议。有位学生每晚躺在床上，心里想着“只剩5小时了，快睡”，却结果越着急越变得清醒起来。王老师教他去想象自己正躺在沙滩上，聆听着海浪声，感受着阳光，一周之后睡眠明显得到改善。这些方法并不需要特殊的条件，在任何时候任何地点都能够使用。
成绩定位要回归理性
末了那一个月，别再老是注视他人啦。徐教师吩咐每个学生去制作属于自身的成绩曲线图，仅仅关注自身的进步以及波动而已。有一位女生察觉到自己从一模直至五模稳定地提升了足足30分，信心由此大幅度增强。学会与自我比较，焦虑感将会调低许多个。
把树立正确的人生观看得更为重要。王老师跟学生讲，她所教过的毕业生里面，存在考上名校之后陷入迷茫情形的，还有读普通大学之后创业取得成功的情况。高考是重要的，然而它仅仅是人生当中众多机会里的其中一个。尽自己最大的努力去做，在学习方面有所收获，这样的过程，其自身就值得珍视。
家长该做什么不该做什么
处在这个阶段之时，身为家长的要学会做到“少说话多做事”，不必特意去询问复习的状况，更不需要频繁地去表达关切之情，仅仅做好后勤方面的保障就行，维持家庭原本所具有的生活节奏，切莫突然间发生改变。
倘若孩子主动提及压力，那么耐心倾听相较于给出建议而言更为重要。有一位父亲，每当儿子讲完后，都仅仅询问一句“需要爸爸帮你做什么”，这般支持方式，令孩子感觉极为踏实。家长情绪稳定乃是最佳的定心丸，你所展现出的从容能够传递予孩子力量。
当下你所面临最大压力的源头究竟是什么，是模拟考试成绩未能达到理想状态吗，又或者是来自父母那满怀的期待？热烈欢迎于评论区域分享你心内这令人困扰的状况，咱们一同开动脑筋去寻觅那解决问题的方法。要是感觉到文章确有实用价值的话那就请点赞并且进行转发，从而令更多参与考试的考生得以看到。
