要问是否了解，大学生心理健康问题正演变成影响年轻人发展的那种隐于暗处的杀手，调查表明，超过30%的大学生存有不同程度的心理困扰，然而主动去寻求帮助的比例却不到10%。
心理健康不是奢侈品而是必需品
心理健康并非是你所认为的想得多或者矫情那般简单，它实则是实实在在的生存技能。在 2025 年的时候，有某高校展开了调查，具体情况显示，在成绩优异的那些学生当中，超过八成的学生心理健康状况呈现良好态势，与此形成对比的是，学业困难的学生心理问题发生概率高达 67%。
具体来讲的话，心理健康所指的是，你能够正常地去上课，能够妥善地处理人际关系，能够有效应对考试压力，而并非是天天处于躺平刷手机的状态。世界卫生组织明确进行了指出表明，心理健康是一种可以应对生活压力，能够发挥个人潜力的状态，它跟你每天吃饭的顿数一样具有重要性。
真正心理健康的大学生长什么样
智力正常的大学生才是心理健康的，他们能够理解课程内容，完成学习任务，并非一定要考年级第一。就像西安科技大学高新学院的小王，他成绩属于中等水平，然而学习能力是正常的，此乃是智力正常的呈现。
于情绪方面而言，稳定同样极为关键，在遭遇挫折之际，虽会难过，然而却能够迅速予以调整，不会被负面情绪所拖垮。人际关系呈现和谐之态，于宿舍关系里体现为融洽，能够同同学协作去完成小组作业，并非独自行动，亦非整日争吵。
大学生最容易踩的心理雷区
第一个坎是大一新生所面临的适应问题，在2025年9月的时候，某高校针对新生展开的调查显示，有42%的学生，在入学后的第一个月出现失眠、食欲下降这类适应困难的状况，而主要原因在于理想里的大学生活与现实之间存在着太大的差距。
同样不能忽视学习方面的问题，从高中时由老师监督着学习转变到大学的自主学习状态，致使不少人遭遇挫折，按照西安某高校2025年所呈现的数据来看，在心理咨询总量里，因学习压力而引发焦虑的学生占到了35%，特别是在期末考试前后这种时间段。
情绪问题和人际关系是两大隐形杀手
在2025年春季的时候，某高校的心理咨询中心接诊的病例里，情绪问题所占的比例高达41%，而情绪问题就如同感冒这种病症一般常见，可却极易被人们忽视，像焦虑、抑郁、易怒这些情绪，一旦持续的时间超过两周，那就需要引起重视了。
人际关系方面的问题，那可是到处都存在的。宿舍之中出现的矛盾，社团里产生的冲突，恋爱过程里有的纠葛，每一项都能够使得人内心疲惫不堪。有数据表明，在那些因为人际交往问题而致使心理出现困扰的案例当中，女生所占的比例是63%，男生所占比例为37%，然而男生却更倾向于把事情憋在心里不说出来。
求职压力和情感困惑交织成新难题
2026届毕业学子人数再度攀升至新的高度，就业所带来的压力由此便可想而知。某所高等院校就业指导中心展开的调查表明，大四阶段的学生里，53%的人存有求职方面的焦虑情绪，这种焦虑具体体现为失眠状况，还有食欲出现下降的情况，以及情绪处于低落的状态，部分学生甚至于连招聘会都不敢去参加了。
情感方面的问题同样不可以被忽视，分别存在于异地恋关系中的分手情况，以及暗恋却没有得到结果的状况，与亲情关系里出现的疏远情形，这些情感方面所产生的困扰正在让大量的心理能量被消耗，心理咨询所记录下来的数据表明，在情感问题的咨询群体里面，大一新生占据的比例是最高的，这个比例达到了38%。
保持心理健康其实有套路可循
不是光喊口号才是积极生活态度，而是得有具体行动。每天都去记录三件能带来开心的鸡毛蒜皮小事，持续坚持21天，心情就会显著得到改善。西安科技大学高新学院心理中心给出的数据表明，那些坚持了这个习惯的学生，焦虑水平下降了27%\。
建立起良好的人际关系需要主动向前积极出击，去参与加入一个社团组织，每周都要跟自己的家人进行视频通话一次，去邀约同学一起打球或者跑步，这些看似微不足道的小事能够有效地缓解那种孤独的感觉，有数据清晰地显示出来，那些经常参与集体活动的学生，其心理问题发生的概率比不参加集体活动的学生要低出一半。
专业帮助就在你身边别不好意思去
心理咨询并非是那种不能见人的事情，西安科技大学高新学院存在心理健康教育与咨询中心，其所处位置在南区国际楼B1 - 701，开放时间为周一至周五，那里设有放松治疗室、沙盘治疗室等这些具备专业性的设施。
预约的方式其实挺容易的，拨打那个电话号码029 - 61167610就能预约，添加QQ号码815906973同样可以预约，或者到微信里搜寻识别“西安科技大学高新学院服务号”也能够完成预约。咨询所涉及的范围包含了情绪情感方面，人际关系方面，学业困扰方面，就业创业心理调节等各类情况，基本上把大学生全部的心理需求都涵盖了。
接着向大伙问出一个问题了：要是某天你的舍友情绪处于低落状态进而主动寻求帮助，你会鼓舞他到心理咨询中心去吗？欢迎于评论区那儿分享你的观点，去点个赞以便让更多同学能够看到这篇文章噢，说不定这样子就能帮到一个急需帮助的人呢。
