2026 年春节刚过，国家卫健委在 2 月 10 日举行发布会，会上一组数据引发关注，春节期间因呼吸道疾病就诊的人数较平时上升近四成，因消化道疾病就诊的人数为其又上升近四成。这份防护指南结合立春雨水时令发布，并非老生常谈，而是每条建议背后都有真实案例支撑，且每条另有具体数据支撑句号。
呼吸道防护不能只靠口罩
有关北京协和医院监测数据表明，自2026年1月起来看，流感病毒阳性检出率跟上月比起来增长了18%。好多人觉得戴口罩就没有问题了，可实际上手卫生也是相当关键的。于首都机场T3航站楼的采样检测当中寻得，自助值机屏幕、扶梯扶手处病毒核酸阳性率是高达23%的。专家给出建议，在触碰了这些公共设施以后，一定要用含酒精的免洗洗手液加以清洁，洗手时间得达到20秒以上。
在中国疾控中心免疫规划方面担任首席专家的人，于发布会上着重指出，在2025年冬季这个时间段，我国针对流感疫苗的总体接种比率仅仅只有31%，相较于这个比率，老年人的接种率还要更低。在2025年春节来临之期，在某地的一家养老院出现了暴发聚集性疫情的情况，而出现这种情况的原因，正是因为该养老院疫苗接种的覆盖比率没有达到60%。在今年春节之前的那段时间，各个地方的社区卫生服务中心特意开设了疫苗绿色通道，在北京朝阳区有一个接种点，一直到大年二十九的时候，仍旧有127位老人在该接种点完成了疫苗接种。
餐桌上的隐形杀手
国家食品安全风险评估中心透露，2025年春节时分全国一起接着一起报告出来食源性疾病暴发事件，数量达89起之多，当中67%是在家庭聚餐期间发作情形。诺如病毒属于主要病原体，然而根源常常并非食材自身，而是处理流程这个方面有所问题。上海疾控中心开展做出实验成果是这样：切过生肉的砧板，就算用水去冲洗，依旧存在大量沙门氏菌残留状况，30分钟过后在凉拌菜之上仍旧能够查出活菌。
许多人觉得剩菜放进冰箱就安全无虞了，然而在2026年1月，广州市场监管局进行抽检之后发现，冷藏时长超过48小时的熟食，其大肠菌群超标率达到了14%。正确的做法是，出锅之后要尽快进行分装，在2小时之内放进冰箱，取出复热的时候必须达到沸腾状态。浙江大学医学院附属邵逸夫医院在春节期间收治的47例急性胃肠炎患者当中，有19人承认食用了隔夜凉拌海蜇或者未彻底加热的卤味。
慢性病患者的春节劫难
在每一年之中的春节期间的时候，急诊科那儿都会碰到因为停药从而导致意外情况出现的患者。在2025年的正月初三那天，南京有一位年龄为68岁的患有高血压的老人，他觉得在过年的时候吃药是会显得不吉利的那种情况，于是自己就停止服用降压药长达两天时间，结果引发了脑出血这一状况。中国医师协会全科分会进行调查后所显示出来的情况是，在春节的这段时期，患有慢性病的患者当中，漏服、停服药物的比例竟然高达41%。有专家给出了这样的建议，要把药放置在餐桌上面比较显眼的那个位置，并且与三餐进行绑定，家里的人要互相进行提醒。
面对春节，糖尿病患者的境遇更为艰难。北京医院内分泌科针对2025年春节后回来复诊的312位患者展开数据分析，结果显示糖化血红蛋白平均提升了0.9%。并非患者自身缺乏自律，而是聚餐之际要实现对碳水摄入的精准计算存在很大困难。协和医院营养科推行了餐盘法，规定每餐主食只需占据四分之一圆盘，建议先进性蔬菜以及蛋白质进食，依靠这个办法，参与试行的患者餐后血糖峰值降低了2.3毫摩尔每升。
旅途中的健康雷区
今年春运开始后的前十天，全国范围内旅客发送量共计达到9.8亿人次 ，密闭空间里长时间的停留，是呼吸道传染病发生的放大器。中国疾控中心环境所经过实际测量发现 ，高铁车厢里边PM2.5浓度尽管是达标的 ，但是二氧化碳浓度满员1小时以后可达到1800ppm ，此浓度超过国家标准两倍。解决的方法是很简单的：每间隔半小时去开窗通风1分钟 ，自驾乘坐的时候当中每延长达到2小时要进入服务区开启四门进行通风。
出境游时健康风险常常被低估，2025年春节那段时间，我国报告了输入性登革热病例58例，这些病例全部是来自东南亚旅行后归国的人员，深圳海关在入境旅客里头检查出了寨卡病毒感染者，而该患者出发之前并不晓得当地正处于流行状态，国家卫健委做出提醒，出境之前要登录海关总署的官网去查询目的地的疫情情况，还要提前6周接种相应的疫苗。
中医智慧应对节令病
中国中医科学院西苑医院急诊科进行统计，2026 年立春之后，急性咽炎患者显著增多，这个情况和饮食油腻、情绪急躁存在关联。发布会上推荐的橙皮玫瑰饮是确有依据的，其中橙皮里的橙皮苷蕴含抗炎功效，玫瑰花具备疏肝作用。北京有一位社区医生反馈，在指导居民饮用这种茶饮之后，节气前后感冒就诊率降低了大约两成。
八段锦被好多回提到，并非仅仅是文化符号，上海体育学院有研究表明，每天练八段锦30分钟，持续8周，受试者唾液免疫球蛋白A水平提高26%，这属于呼吸道第一道防线，今年春节北京地坛公园庙会特意开设八段锦体验区，三天引来了超过2000人参与，其中三成是35岁以下的年轻人。
心理健康同样是防护
春节之际，家庭冲突呈现出高发态势。在广州心理援助热线于2025年2月所接到的求助电话当中，家庭关系方面的问题占据了43%，这一比例远远超过了平常时期。心理专家明确指出，诸多争执来源于积累起来的情绪借助一些小事而突然爆发。其建议运用陈述事实而非进行评价的表达方式，举例来说，将“你从来不帮忙”替换成“我希望今天你能够洗一回碗”。
对免疫系统而言，睡眠剥夺会即刻带来打击。陆军军医大学有研究表明，若是连续三天睡眠时长不足6小时，那么在体内，自然杀伤细胞的活性会下降30%。今年春晚收视展开调查，所呈现状况为，深夜11点之后进行观看的人群比例跟去年相比下降了8个百分点，并且越来越多的家庭会选择看重播或者分段看，这样的一种变化是值得予以鼓励的。
于今年春节之际，你针对自身或者家人，究竟做了哪一项堪称最为有效的健康防护举措呢欢迎在评论区域去分享你的相关经验点赞数量处于最高位的三位读者将会获取到那国家级卫生健康委员会疾控制局所赠送的家庭应急健康保障物资赶快行动仅需动动手指从而让更多的人能够看到这些具备实用性质的防护方面知识。
